Erfüllt – gesund – zufrieden - erfolgreich

Um langfristig erfolgreich zu sein und Phänomenen wie Burnout sinnvoll vorzubeugen, ist es wichtig, Ihr Leben erfüllt in Balance zu halten.

Voraussetzung für leistungsfähiges und erfolgreiches Arbeiten ist ein erfülltes Lebensmuster.

Gerade Menschen mit hoher Verantwortungsbereitschaft, Kompetenz und Leistungsorientierung, die in fordernden Funktionen tätig sind, bewegen sich oft in Zwickmühlen zwischen diversen Lebensbereichen („Erwartungsfeldern”) wie z. B. Arbeit und Leistung, Familie / Freundschaften, körperliche Gesundheit und Sinn-Findung.

Sie entscheiden sich dabei oft (unbewusst) einseitig für Pflichterfüllung und gegen die Bedürfnisse ihres Organismus.

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Berufs- und Privatleben so gestalten können, dass Sie leistungsstark und stressresistent arbeiten und leben können.

Mitarbeiter aller Ebenen, die trotz hoher Anforderungen dauerhaft leistungsfähig und gesund bleiben wollen.

Ziel ist ein effizientes Belastungsmanagement im Spannungsfeld von Leistungserbringung im Beruf und familiären Herausforderungen zur Vermeidung von stressabhängigen Krankheiten und Burnout.

Im Zentrum steht die Stärkung des eigenen Selbstwertgefühls und die Selbststeuerung, um dauerhaft mehr Lebensqualität und Zufriedenheit zu erlangen.

Stress – Burnout

• Was bedeutet Stress?
• Akute körperliche Stressreaktion
• Mögliche Krankheitsfolgen chronischer Stressreaktionen
• Erschöpfung und Burnout
• Meine persönlichen „Stressoren“

Ihr persönliches Balance-Lebensrad (Arbeit, Familie, Gesundheit, Sinn)

• Wie gut sind meine Lebensbereiche ausbalanciert?
• Wie kann ich die Bereiche optimieren – qualitativ und quantitativ?
• Welche Werte sind mir wichtig und wo setze ich Prioritäten?
• Wie setze ich meine persönlichen Bedürfnisse im Alltag um?

Zielbestimmung und erfüllte Zufriedenheit

• Entwicklung persönlicher und nachhaltiger Ziele
• Die SMART-Formel – Hilfsmittel zur Zielerreichung

Aktivierung von persönlichen Ressourcen

• Resilienzfaktoren
• Warum pauschale Vorschläge wie „Entspannen Sie öfter mal“ wenig hilfreich sind
• Vom Opfer zum Gestalter

Werkzeuge, um in akuten Stresssituationen gelassener umgehen zu können

Trainer-Input, Kleingruppenübungen, Einzel- und Plenumsarbeit, Diskussion von Praxisfällen, Erfahrungsaustausch. Das Training ist praxis- und teilnehmerorientiert ausgerichtet. Daher sind die beschriebenen Themen als Optionen zu verstehen, die je nach Bedarf der Teilnehmergruppe variabel und ergänzbar sind.

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